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每天花几分钟,让眼睛明明亮亮~

每天花几分钟,让眼睛明明亮亮~

眼睛是心灵的窗口

相信高度近视的人都体验过

“十米雌雄不辨

百米六亲不认

百米外人畜不分”

的感受

摘下眼镜

世界就是一片马赛克

每天花几分钟,让眼睛明明亮亮~

所以为了不让自己的近视加重,
日常护眼尤其重要,
以下护眼小知识快学起来吧!

  1. 眼操锻炼:眼睛向上看,再向下看,来回5次,再使劲睁大眼珠,然后闭眼,做15组

  2. 顺时针画圆转眼珠40圈,之后逆时针在做40圈。

    每天花几分钟,让眼睛明明亮亮~

  3. 多看绿色的东西,多眺望远处的绿色植物,既能保护眼睛又变得灵活有神,还有很有神韵。

  4. 脸部向.上仰45度,眼睛向下望,用左食指按住眉梢,左中指按住眉头,抚摩眼脸15回。

    每天花几分钟,让眼睛明明亮亮~

  5. 在眼角处用中指在眼部周围以顺时针方向轻轻推拿20次,作用:可以保护视力眼睛也可以变大变有神的。

  6. 张大眼睛用中指,无名指,在鬓角近太阳穴部位,按住3秒钟,放开3秒钟,双手同时按摩5回。

    每天花几分钟,让眼睛明明亮亮~

  7. 热敷:每天用热毛巾敷双眼,每次10分钟。坚持热敷,可达到清热、消炎、明目的效果。

  8. 饮食:

    ①水果可多吃蓝莓,含有丰富的花青素,明目、延.缓眼睛老化。

    ②食物最好是胡萝卜,胡萝卜中含丰富的叶黄素。③鱼肝油,含有维生素A和维生素D,防止夜盲症。

    ④多吃菠菜和鸡蛋。

小建议:做眼部按摩时,在眼周涂抹眼精华或眼霜,这样减少摩擦,避免眼周肌肤受损。

注意:

千万不要在关灯情况下卧床玩手机! ! !

假性近视一定要坚持按摩! ! !

高度近视者按摩可以舒缓眼部压力,达到放松眼睛的效果!

每天花几分钟,让眼睛明明亮亮~

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